Skupinové cvičenie Runners Lab

Funkčný základ bežca

Skupinový tréning  zameraný na to najdôležitejšie, čo bežci často prehliadajú – silu, stabilitu a správny pohyb. Pomôže ti zlepšiť techniku, zvýšiť efektivitu pohybu a najmä predchádzať zraneniam. Nezáleží na tom, či len začínaš alebo máš za sebou stovky kilometrov – pevné základy potrebuje každý.

Počas tréningu sa zameriavame na:

• stabilitu stredu tela (core)
• mobilitu kľúčových kĺbov (bedrá, členky, chrbtica)
• silu pomocou vlastnej váhy aj jednoduchých pomôcok
• koordináciu a rovnováhu
• aktiváciu svalov dôležitých pre efektívny beh
• techniku a bežeckú abecedu:

– správne rozcvičenie sa pred každým behom,

– rozoberieme tvoj bežecký krok,

-zameriame sa na správny dopad, prácu paží a postavenie tela, aby bol tvoj beh ekonomickejší.

Pridaj sa a vybuduj si pevné základy, na ktorých môžeš stavať svoj bežecký progres.