Skupinové cvičenie Stretch and Release

Stretch & Release je hodina zameraná na statický strečing, vhodná pre úplných začiatočníkov aj aktívnych športovcov. Cieľom je uvoľniť skrátené, preťažené a stuhnuté svaly, zlepšiť rozsah pohybu a znížiť chronické bolesti spôsobené sedavým zamestnaním alebo jednostrannou záťažou.

Počas hodiny pracujeme v pomalom tempe, s dôrazom na dych a postupné uvoľňovanie. Každú pozíciu držíme 30 až 60 sekúnd, čo umožňuje telu zbaviť sa napätia, zlepšiť prekrvenie a uvoľniť fascie.

Čo môžeš očakávať:

• jednoduché, bezpečné pozície
• uvoľnenie celého tela
• postupné vedenie trénerom
• zlepšenie flexibility
• prevenciu bolesti a zranení
• pocit ľahkého tela po každej hodine

Postupne budeme mierne zvyšovať náročnosť a zaradíme aj asistovaný strečing či párové dopomáhanie.

Vhodné pre:

• sedavé zamestnania
• ľudí s bolesťami chrbta
• športovcov
• fyzicky pracujúcich
• úplných začiatočníkov