Skupinové cvičenie Stretch & release

Stretch & release

ZADARMO?

Čo mám spraviť?

Na prevádzke , kde sa skupinové cvičenie koná, stačí prísť k recepcii približne 5 minút pred začiatkom. Tam sa stretneš s trénerom, ktorý ti vysvetlí celý priebeh skupinového tréningu. Nie je potrebná žiadna registrácia ani prihlasovanie. ZADARMO! v rámci platného jednorázového vstupu (14€) alebo platnej permanentky či MultiSport a UpBalansea.

Streda | 17:00 - 18:00

Tomaš Harničár

Tréner skupiny

Stretch & Release je hodina zameraná na statický strečing, vhodná pre úplných začiatočníkov aj aktívnych športovcov. Cieľom je uvoľniť skrátené, preťažené a stuhnuté svaly, zlepšiť rozsah pohybu a znížiť chronické bolesti spôsobené sedavým zamestnaním alebo jednostrannou záťažou.

Počas hodiny pracujeme v pomalom tempe, s dôrazom na dych a postupné uvoľňovanie. Každú pozíciu držíme 30 až 60 sekúnd, čo umožňuje telu zbaviť sa napätia, zlepšiť prekrvenie a uvoľniť fascie.

Čo môžeš očakávať:

jednoduché, bezpečné pozície
uvoľnenie celého tela
postupné vedenie trénerom
zlepšenie flexibility
prevenciu bolesti a zranení
pocit ľahkého tela po každej hodine

Postupne budeme mierne zvyšovať náročnosť a zaradíme aj asistovaný strečing či párové dopomáhanie.

Vhodné pre:

sedavé zamestnania
ľudí s bolesťami chrbta
športovcov
fyzicky pracujúcich
úplných začiatočníkov