Maxpump Abductor je stroj určený na cielený tréning svalov, ktoré odťahujú stehná smerom od osi tela. Zameriava sa najmä na sedacie svaly a svaly na vonkajšej strane bokov a stehien. V zóne Booty je vhodný ako doplnok k cvikom, pri ktorých pracuje viac svalových skupín naraz, napríklad k drepom, výpadom alebo hip thrustom.
Na webe výrobcu je dostupný model MAX 3D Abductor A7029. Opis uvádza nastaviteľný pohyb abdukcie v bedrovom kĺbe, nastaviteľné opierky stehien a madlá, ktoré pomáhajú pri stabilnejšom vykonaní cviku. ([pub-mediabox-storage.rxweb-prd.com](https://pub-mediabox-storage.rxweb-prd.com/exhibitor/document/exh-5a8ba6a5-75d6-4fa6-810b-ebca87c63e25/08a05724-cba5-4eb4-9079-fa8a3c44123a.pdf?utm_source=openai)) Vďaka vedeniu pohybu sa možno sústrediť na kontrolované odtláčanie stehien do strán a na plynulý návrat do východiskovej polohy.
Hlavnou výhodou stroja je jednoduché používanie a možnosť izolovanejšieho zaťaženia sedacích svalov bez potreby udržiavať rovnováhu. Nastavenie opierok pomáha prispôsobiť polohu postave a vhodný rozsah pohybu. Pri cvičení je dôležité sedieť stabilne, oprieť chrbát a vykonávať pohyb bez švihania. Odpor sa nastavuje tak, aby zostala zachovaná kontrola v oboch smeroch pohybu.
Abductor sa hodí na začiatok tréningu dolnej časti tela ako aktivačný cvik, ale aj na jeho záver pri vyššom počte opakovaní. Vhodné je sústrediť sa na rovnomerné tempo, úplný rozsah podľa možností a krátku pauzu v krajnej polohe. Stroj umožňuje pracovať na technike bez zložitého nastavovania a zaradiť tréning vonkajšej strany bokov a sedacích svalov do rôznych tréningových plánov.
Pri používaní treba zvoliť polohu, v ktorej sú kolená a stehná pohodlne podopreté. Pohyb má vychádzať z bedier, nie z prudkého nakláňania trupu. Abductor tak poskytuje prehľadný a stabilný spôsob, ako zaradiť cielenú abdukciu do tréningu v zóne Booty.
- Cielené zapojenie sedacích svalov
- Tréning vonkajšej strany bokov a stehien
- Vedený a ľahko kontrolovateľný pohyb
- Nastaviteľné opierky stehien
- Madlá na stabilnejšie vykonanie cviku
- Vhodný na začiatok aj záver tréningu dolnej časti tela
