M-Torture Low Row je stroj zameraný predovšetkým na posilnenie chrbtových svalov pri príťahovom pohybe. Využíva sa najmä na zapojenie širokého svalu chrbta, strednej a hornej časti chrbta, medzilopatkových svalov a zadnej časti ramien. Pri správnom prevedení sa do pohybu zapájajú aj bicepsy a svaly predlaktia, ktoré pomáhajú pri ťahaní rukovätí smerom k telu.
Konkrétny model M-Torture Low Row je konštruovaný ako platňami zaťažovaný stroj. Jeho pohyb vychádza z príťahov podobných jednoručnému veslovaniu s jednoručkou aj príťahom s veľkou činkou. To umožňuje zaradiť ho do tréningu chrbta ako alternatívu k voľným váham, najmä keď je cieľom sústrediť sa na kontrolovaný ťah a prácu chrbtových svalov. ([fitequiphk.com](https://www.fitequiphk.com/products/low-row-%28r%29-?utm_source=openai))
Výhodou stroja je možnosť meniť charakter zaťaženia podľa nastavenia trupu a smeru príťahu. Zmena sklonu tela môže presunúť dôraz medzi rôzne časti chrbta, preto je možné prispôsobiť prevedenie konkrétnemu tréningovému zámeru. Samostatné rukoväti zároveň uľahčujú sústredenie na dráhu pohybu a prácu jednotlivých strán tela. ([fitequiphk.com](https://www.fitequiphk.com/products/low-row-%28r%29-?utm_source=openai))
M-Torture Low Row využíva aj rotačný mechanizmus v pohyblivej časti. Ten podporuje prirodzenejší pohyb rúk počas príťahu a umožňuje plynulé vedenie rukovätí. Pri cvičení je dôležité udržať stabilnú polohu tela, začať pohyb lopatkami a následne viesť lakte dozadu bez trhania. Rukoväti sa pri dokončení príťahu nemusia ťahať vyššie, než umožňuje pohodlný a kontrolovaný rozsah.
Stroj je vhodný na rozvoj sily aj objemu chrbtových svalov, pričom odpor sa dá prispôsobiť použitým kotúčom a počtu opakovaní. Vďaka stabilnej dráhe pohybu sa dá ľahšie sústrediť na techniku než pri niektorých variantoch príťahov s voľnou váhou. Do tréningu sa hodí po zhyboch alebo sťahovaní hornej kladky, prípadne ako hlavný horizontálny príťah v tréningu chrbta.
- Zameranie na široký, stredný a horný chrbát
- Platňami zaťažovaný systém s nastaviteľným odporom
- Pohyb podobný jednoručnému aj činkovému príťahu
- Samostatné rukoväti pre lepšie sústredenie na ťah
- Možnosť meniť dôraz podľa sklonu trupu
- Rotačný mechanizmus pre plynulejšiu dráhu rúk
- Vhodný na silový aj objemový tréning chrbta
