Seated Row od PRIME je stroj určený na príťahy v sede s oporou hrudníka. Zameriava sa najmä na široký sval chrbta, strednú časť chrbta, rombické svaly a trapézy. Pri správnom nastavení a vedení pohybu sa zapájajú aj zadné ramená, bicepsy a svaly predlaktia. Ide o vhodnú voľbu na precvičenie ťahových svalových skupín v tréningu chrbta.
Oporu hrudníka možno využiť na stabilnejšiu polohu trupu počas cvičenia. Pohyb sa tak sústreďuje predovšetkým na pritiahnutie rukovätí k telu, bez potreby výrazne kontrolovať predklon alebo polohu krížovej oblasti. Stroj zároveň obmedzuje nároky na udržiavanie rovnováhy v porovnaní s príťahmi s voľnou váhou. Výsledkom je prehľadnejšie prevedenie opakovaní a jednoduchšie sledovanie techniky.
Modely PRIME Seated Row ponúkajú nastaviteľnú polohu sedadla a opierky hrudníka, aby bolo možné prispôsobiť začiatok pohybu telesnej výške a dĺžke paží. Vybrané verzie umožňujú aj zmenu úchopu, čo môže meniť smer ťahu a subjektívny dôraz na jednotlivé časti chrbta. Konkrétne nastavenia a spôsob odporu sa môžu líšiť podľa použitej verzie stroja. ([primefitnessusa.com](https://www.primefitnessusa.com/products/hybrid-seated-row?utm_source=openai))
Pri cvičení sa odporúča nastaviť sedadlo a opierku tak, aby rukoväte boli dosiahnuteľné bez výrazného naťahovania ramien dopredu. Hrudník zostáva v kontakte s opierkou, ramená sa pohybujú kontrolovane a lakte smerujú dozadu podľa zvoleného úchopu. Rukoväte je vhodné priťahovať bez švihu a následne ich vracať do východiskovej polohy pod kontrolou.
Hlavnou výhodou stroja je kombinácia opory, nastaviteľnosti a sústredenia na príťahový pohyb. Seated Row sa hodí na samostatné série chrbta, ako aj na zaradenie po základných cvikoch, keď je dôležitá stabilná poloha a rovnomerné tempo opakovaní.
- Zameranie na široký a stredný chrbát
- Opora hrudníka pre stabilnú polohu
- Nastaviteľné sedadlo a opierka
- Možnosť rôznych úchopov podľa verzie
- Kontrolovaný príťah bez švihu
- Jednoduché sledovanie techniky a tempa
