Gymleco 356 Forearm Machine je stroj zo série zameranej na tréning paží a predlaktí. V ePORT Mall patrí do zóny Arms. Je určený najmä na posilnenie svalov predlaktia, úchopu a rotačnej sily ruky. Výrobca pri tomto modeli uvádza tri samostatné možnosti cvičenia v jednom zariadení. ([gymleco.com](https://gymleco.com/products/356-forearm-machine-3-exercises))
Prvý spôsob využíva stláčanie rukovätí. Pohyb cieli na svaly predlaktia a úchop, pričom umožňuje sústrediť sa na kontrolovaný tlak rúk proti odporu. Druhé cvičenie pracuje s otáčaním stredových rúrok. Tento pohyb je zameraný na ohybovú silu predlaktia a vyžaduje plynulé otáčanie smerom k telu aj späť. Tretia možnosť využíva bočnú rukoväť, ktorou sa precvičuje rotačná sila predlaktia samostatne ľavou alebo pravou rukou. ([gymleco.com](https://gymleco.com/products/356-forearm-machine-3-exercises))
Hlavnou výhodou stroja je variabilita. Namiesto jedného pohybového vzoru ponúka tri formy zaťaženia, takže tréning môže pokryť stláčanie, ohýbanie aj rotáciu predlaktia. To je praktické pri samostatnom tréningu paží aj ako doplnok k cvikom, pri ktorých je dôležitý pevný úchop, napríklad pri ťahových cvikoch alebo práci s voľnými váhami. Stroj umožňuje venovať predlaktiam cielenú pozornosť bez potreby meniť viac stanovíšť.
Konštrukcia je navrhnutá ako kompaktné riešenie s viacerými funkciami v jednom zariadení. Rukoväti sú tvarované pre rôzne spôsoby úchopu; výrobca uvádza pogumované bočné a palcové úchopy, oceľovú zadnú rukoväť a otočné rukoväti s vrúbkovaným povrchom. ([gymleco.com](https://gymleco.com/products/356-forearm-machine-3-exercises)) Pri cvičení je vhodné zvoliť záťaž, ktorá umožní plynulý pohyb bez švihu a udržať rovnomerné tempo v celej dráhe. Dôležitá je aj symetrická práca oboch strán pri jednostrannom cvičení. Stroj je vhodný pre návštevníkov, ktorí chcú zaradiť predlaktia a úchop ako samostatnú súčasť tréningu v zóne Arms.
- Tri možnosti cvičenia v jednom stroji
- Cielený tréning predlaktí a úchopu
- Stláčanie, ohýbanie aj rotácia predlaktia
- Možnosť jednostranného tréningu ľavej alebo pravej ruky
- Kompaktné riešenie s viacerými funkciami
- Rôzne typy rukovätí pre rozdielne pohyby
