Stroj 2way row je určený na príťahy v sede a patrí medzi zariadenia zamerané najmä na tréning chrbta. Pri cvičení pracujú predovšetkým široký sval chrbta, stredná a horná časť chrbta, zadné ramená a svaly, ktoré pomáhajú stabilizovať lopatky. Podľa nastavenia a zvoleného úchopu sa môže meniť smer ťahu aj dôraz na jednotlivé časti chrbta. Do pohybu sa zároveň zapájajú bicepsy a svaly predlaktí.
Hlavnou výhodou typu 2way row je možnosť využívať dva odlišné smery alebo spôsoby príťahu. To umožňuje zaradiť do tréningu mierne odlišné varianty veslovania bez potreby meniť stanovište. Samostatnejší pohyb jednotlivých ramien môže pomôcť lepšie sústrediť záťaž na každú stranu chrbta a pracovať na rovnomernejšom zapojení strán. Pri správnom nastavení zostáva pohyb vedený a kontrolovaný, čo uľahčuje sústredenie na techniku namiesto udržiavania rovnováhy.
Pri používaní je vhodné nastaviť sed a oporu tak, aby bol trup stabilný a ramená zostali vo voľnej polohe. Pohyb začína kontrolovaným vystretím paží a pokračuje príťahom smerom k telu. Lopatky sa prirodzene približujú k sebe, no bez trhania a bez nadmerného zakláňania. Spätný pohyb má byť pomalý, aby zostalo napätie v precvičovaných svaloch počas celej série.
Stroj sa hodí na samostatný tréning chrbta aj ako súčasť komplexného tréningu hornej časti tela. Umožňuje jednoduchšie udržať rovnakú dráhu pohybu a pracovať s dôrazom na kontrolu. Pri rozumnom výbere záťaže je vhodný na technické série, objemový tréning aj doplnenie príťahov s voľnými váhami. Konkrétny model Mega Mass 2way row sa vo verejne dostupných materiáloch nepodarilo jednoznačne identifikovať; opis preto vychádza zo všeobecných vlastností stroja typu 2way row a z charakteru podobných row zariadení značky Mega Mass. ([megamasseurope.com](https://megamasseurope.com/view-machines/?utm_source=openai))
- Zameranie na široký, stredný a horný chrbát
- Dva spôsoby alebo smery príťahu
- Kontrolovaná dráha pohybu
- Možnosť jednostrannejšieho zapojenia strán
- Stabilná poloha pri cvičení v sede
- Zapojenie zadných ramien, bicepsov a predlaktí
- Vhodný na technické aj objemové série
