High Row M-Torture od značky NEWTECH je plate-loaded stroj určený na ťahové cviky pre chrbát. Pohyb vedie ruky z vyššej pozície smerom k telu, vďaka čomu sa zapájajú najmä široký sval chrbta, stredná a horná časť chrbta, veľký oblý sval a zadná časť ramien. Pri správnom prevedení pomáhajú s pohybom aj bicepsy a svaly predlaktia. Stroj je vhodný ako hlavný cvik v tréningu chrbta alebo ako doplnok k zhybom, sťahovaniu kladky a ďalším variantom príťahov. ([newtechworldwide.com](https://newtechworldwide.com/products/high-row?utm_source=openai))
Jednou z hlavných výhod modelu je nastaviteľnosť. Úchopy umožňujú meniť uhol držania a výšku pracovnej časti, takže si možno zvoliť polohu podľa telesných proporcií a preferovaného spôsobu cvičenia. Nastaviť sa dá aj sedadlo a uhol opory kolien. Takéto úpravy pomáhajú vytvoriť stabilnú východiskovú pozíciu a sústrediť pohyb na príťah bez zbytočného hojdania trupu. Výrobca uvádza aj možnosť využitia rôznych uhlov úchopu, čo rozširuje možnosti tréningu. ([newtechworldwide.com](https://newtechworldwide.com/products/high-row?utm_source=openai))
Opora sedadla a kolien uľahčuje udržať telo na mieste počas série. Cvičenie tak môže byť prehľadnejšie než pri voľných príťahoch, pri ktorých musí návštevník súčasne kontrolovať polohu trupu. Zaťaženie sa pridáva kotúčmi, preto je vhodné začať s primeranou hmotnosťou a najskôr si nastaviť správny rozsah pohybu. Pri príťahu smerujú lakte dozadu a nadol, ramená zostávajú pod kontrolou a návrat do počiatočnej polohy prebieha plynulo.
High Row je určený predovšetkým na budovanie sily a svalového objemu hornej časti chrbta. Umožňuje pracovať v sede, s pevnejšou polohou tela a s dôrazom na techniku. Pred použitím treba skontrolovať nastavenie sedadla, opory kolien a úchopov. Pohyb má zostať kontrolovaný počas celej série bez trhania a odrážania telom.
- Zameranie na hornú a strednú časť chrbta
- Zapojenie širokého svalu chrbta a zadných ramien
- Nastaviteľný uhol a výška úchopov
- Nastaviteľné sedadlo a opora kolien
- Stabilná poloha tela počas príťahov
- Kotúčové zaťaženie s jednoduchou úpravou hmotnosti
- Vhodný na silový tréning aj budovanie svalového objemu
