M-Torture 2 Way Row je plate-loaded stroj určený na veslovací pohyb v sede s oporou hrudníka. Patrí do zóny Back a zameriava sa najmä na svaly chrbta. Pri správnom nastavení a kontrolovanom ťahu pracujú predovšetkým široký sval chrbta, medzilopatkové svaly, trapézový sval a zadná časť ramien. Do pohybu sa zapájajú aj bicepsy a svaly predlaktia, ktoré pomáhajú pri priťahovaní rukovätí. Opora tela uľahčuje udržanie stabilnej polohy a umožňuje sústrediť sa na samotný ťah bez zbytočného pohybu trupu.
Označenie 2 Way súvisí s možnosťou vykonávať obojručné aj jednoručné veslovanie. Obojručná verzia je vhodná na súčasné zapojenie oboch strán chrbta, zatiaľ čo jednoručné prevedenie umožňuje pracovať s každou stranou samostatne. Takéto striedanie úchopov a spôsobov cvičenia prináša viac možností, ako zaradiť stroj do tréningu chrbta. Pri jednoručnom pohybe možno lepšie sledovať dráhu lakťa a sústrediť sa na aktívnu prácu jednej strany.
Stroj ponúka nastaviteľnú oporu tela, výšku a sklon sedadla, uhol rukovätí aj vzdialenosť opierky nôh. Nastavenia pomáhajú prispôsobiť polohu rôznym telesným proporciám a zvoliť si pohodlnú, pevnú pozíciu pred začiatkom série. Rukoväti umožňujú meniť smer ťahu a uhol, pod ktorým sa ruky približujú k telu. Vďaka tomu možno obmieňať charakter pohybu bez potreby meniť stanovište.
Odporúča sa začať s ľahšou záťažou, nastaviť oporu tak, aby bol hrudník pevne podopretý, a viesť ťah plynulo smerom dozadu. Lakte je vhodné držať pod kontrolou a nevyužívať švihanie celým telom. Závažia sa pridávajú podľa aktuálnej úrovne a cieľa tréningu. Po skončení série treba rukoväti vracať späť kontrolovane. Konkrétne nastavenie záťaže závisí od použitého kotúčového zaťaženia a skúseností cvičiaceho. Informácie o modeli vychádzajú z údajov výrobcu M-Torture pre stroj Two Way Row. ([fitequiphk.com](https://www.fitequiphk.com/products/two-way-row?utm_source=openai))
- Cielené precvičenie svalov chrbta
- Možnosť jednoručného aj obojručného veslovania
- Nastaviteľná opora tela a sedadlo
- Variabilný uhol rukovätí
- Nastaviteľná vzdialenosť opierky nôh
- Stabilná poloha pri kontrolovanom ťahu
