Front Row zo série M-Torture od značky Newtech je stroj určený na horizontálne priťahovanie záťaže k telu. V katalógu je vedený pod označením T-FR a patrí medzi platňami zaťažované stroje, preto sa odpor používaný pri cvičení nastavuje naloženými kotúčmi. V ePORT Mall je zaradený do zóny Back, kde dopĺňa ostatné stroje na precvičenie chrbta. ([machine.assistfit.io](https://machine.assistfit.io/ntws-mtorture/?idx=134))
Hlavným zameraním sú široký chrbtový sval, stredná a horná časť chrbta, zadné ramená a svaly, ktoré sa podieľajú na priťahovaní paží dozadu. Pri správnom prevedení sa zapájajú aj bicepsy a svaly predlaktia. Rozsah zapojenia závisí od úchopu, polohy lakťov a smeru, ktorým rukoväte priťahujete. Pohyb je vhodné viesť plynulo, bez trhania a bez nadmerného zakláňania trupu.
Výhodou stroja je vedená dráha pohybu, ktorá uľahčuje sústredenie na prácu chrbtových svalov. Opora tela zároveň pomáha obmedziť zbytočné pohyby trupu, takže možno lepšie kontrolovať začiatok aj koniec každého opakovania. To je praktické najmä pri tréningu, v ktorom má byť prioritou technika, rovnomerné tempo a postupné zvyšovanie záťaže.
Front Row sa hodí na silový tréning chrbta aj na doplňujúce série po zhyboch alebo sťahovaní kladky. Pri nastavovaní treba zvoliť takú záťaž, pri ktorej zostáva pohyb kontrolovaný počas celej série. Pred začiatkom je dôležité nastaviť sed alebo oporu podľa stavby tela, pevne uchopiť rukoväte a udržať ramená v prirodzenej polohe. Záťaž sa vracia späť pomaly, nie voľným spustením.
Stroj umožňuje zaradiť príťahy v sede ako stabilnú súčasť tréningu chrbta bez potreby samostatného udržiavania rovnováhy. Vďaka tomu sa možno viac sústrediť na prácu lopatiek, lakťov a chrbtových svalov. Pri cvičení treba rešpektovať vlastné možnosti a pokyny uvedené priamo na stroji.
- Zameranie na strednú a hornú časť chrbta
- Zapojenie širokého chrbtového svalu
- Vedená dráha pohybu
- Lepšia kontrola tempa a rozsahu
- Opora tela počas príťahov
- Zaťažovanie pomocou kotúčov
- Vhodný doplnok k zhybom a kladkám
