Concept2 SkiErg je kardio stroj určený na pohyb inšpirovaný bežeckým lyžovaním. Cvičenie prebieha v stoji pomocou dvoch rukovätí, ktoré sa sťahujú smerom nadol. Pohyb je možné vykonávať súčasne oboma rukami alebo striedavo, podľa zvoleného tempa a techniky. Odpor vytvára zotrvačník, pričom jeho pocit možno upraviť nastavením klapky prívodu vzduchu. ([concept2.com](https://www.concept2.com/ergs/skierg?utm_source=openai))
SkiErg zapája hornú časť tela, stred tela aj dolné končatiny. Pri správnom prevedení sa do pohybu zapájajú najmä široké chrbtové svaly, ramená, tricepsy, sedacie svaly, hamstringy a svaly stredu tela. Nohy pomáhajú pri prenose sily cez bedrá a kolená, zatiaľ čo ruky dokončujú záber. Vďaka tomu nejde iba o prácu paží, ale o súvislý pohyb viacerých svalových skupín. ([concept2.com](https://www.concept2.com/ergs/skierg?utm_source=openai))
Hlavnou výhodou stroja je variabilita tréningu. SkiErg možno využiť na krátke intenzívne intervaly, dlhšie rovnomerné úseky aj ako súčasť kruhového tréningu. Tempo, sila záberu a dĺžka cvičenia sa dajú prispôsobiť aktuálnemu cieľu bez potreby meniť stanovište. Pohyb zároveň umožňuje trénovať v stoji, v sede alebo v kľaku podľa zvoleného spôsobu použitia.
Výkonový monitor PM5 zobrazuje údaje ako čas, vzdialenosť, tempo, watty a kalórie. Tieto údaje uľahčujú kontrolu tempa počas tréningu a porovnávanie jednotlivých intervalov alebo návštev posilňovne. Stroj má jednoduchý princíp používania a kompaktné riešenie vhodné na samostatné kardio aj kombináciu so silovým tréningom. ([concept2.com](https://www.concept2.com/ergs/skierg?utm_source=openai))
Pri cvičení je dôležité viesť pohyb plynulo, začínať zapojením stredu tela a bedier a až následne dokončiť záber pažami. Rukoväte sa sťahujú smerom nadol kontrolovane, bez trhania. Správna technika pomáha lepšie využiť zapojené svalové skupiny a udržať stabilné tempo počas celej série. ([concept2.com](https://www.concept2.com/skierg-start?utm_source=openai))
- Zapája hornú časť tela, stred tela aj nohy
- Zameriava sa na chrbát, ramená, tricepsy, sedacie svaly a hamstringy
- Vhodný na intervalový aj vytrvalostný tréning
- Odpor sa prispôsobuje tempu a sile záberu
- PM5 zobrazuje čas, vzdialenosť, tempo a watty
- Možnosť cvičenia v stoji, v sede alebo v kľaku
