Veslovací trenažér Renegade patrí do kardio zóny a je určený na pohyb, pri ktorom sa zapájajú horné aj dolné končatiny súčasne. Hlavnú úlohu majú svaly nôh, najmä stehná a sedacie svaly, ktoré vytvárajú silu pri odraze. Pri priťahovaní rukoväti pracujú svaly chrbta, predovšetkým široký sval chrbta a svaly v okolí lopatiek. Do pohybu sa zapájajú aj ramená, paže a stred tela, ktorý pomáha udržiavať stabilnú polohu počas celého záberu. Veslovanie tak spája vytrvalostný tréning s koordinovaným silovým pohybom. ([evocardio.com](https://www.evocardio.com/ARC100.html))
Odpor možno pri veslovacom trenažéri prispôsobiť tempu a sile záberu. Pri pokojnejšom tempe je vhodný na dlhšie súvislé kardio, pri rýchlejšej práci alebo intervaloch umožňuje zaradiť náročnejšie úseky s prestávkami. Záťaž nevzniká iba pohybom rúk, ale postupným zapojením nôh, trupu a paží. Správne poradie pohybu pomáha využiť celé telo a zároveň udržať záber plynulý.
Medzi hlavné výhody patrí efektívne využitie času, pretože jeden cvik zapája veľké množstvo svalových skupín naraz. Tréning je možné nastaviť podľa aktuálneho tempa, dĺžky cvičenia alebo zvoleného intervalu. Veslovanie podporuje rozvoj celkovej kondície, rytmu a koordinácie bez potreby presúvať sa medzi viacerými stanovišťami. Plynulý pohyb na ližine a nastaviteľné opory chodidiel uľahčujú stabilné prevedenie záberu. Pri modeloch Renegade s odporom vzduchu sa náročnosť prirodzene zvyšuje s intenzitou ťahu; vybrané verzie ponúkajú aj magnetické nastavenie odporu a tréningový displej so základnými údajmi o výkone. ([evocardio.com](https://www.evocardio.com/ARC100.html))
Pri používaní je vhodné začať ľahším tempom a sústrediť sa na techniku. Záber sa začína nohami, pokračuje miernym otvorením trupu a končí pritiahnutím rukoväti k telu. Návrat prebieha v opačnom poradí. Chrbát zostáva v neutrálnej polohe, ramená sú uvoľnené a pohyb je plynulý bez prudkého trhania. Renegade Row machine je preto praktická voľba na vytrvalostné tréningy, intervaly aj krátke celotelové rozcvičenie v kardio zóne ePORT Mall.
- Zapája nohy, chrbát, ramená, paže aj stred tela
- Vhodný na súvislé kardio aj intervalový tréning
- Odpor sa prispôsobuje tempu a sile záberu
- Plynulý pohyb podporuje koordináciu celého tela
- Nastaviteľné opory chodidiel zvyšujú stabilitu
- Údaje o tréningu môžu byť dostupné na displeji
