Watson Animal Dual Stack Leg Extension je selektorizovaný stroj do zóny Legs v prevádzke Sport Mall, určený na predkopávanie v sede. Výrobca ho uvádza ako izo-laterálny leg extension s nezávislými pracovnými ramenami, otočnou opierkou chrbta a pohodlnými valcovými opierkami predkolenia. Hlavným zameraním stroja je predná strana stehien, najmä štvorhlavý sval stehna. Pohyb prebieha vystieraním kolena proti odporu, takže ide o cielený doplnok k drepom, leg pressu, výpadom alebo iným komplexným cvikom na nohy. ([watsongym.co.uk](https://watsongym.co.uk/product/animal-dual-stack-leg-extension/?utm_source=openai))
Konštrukcia dual stack znamená, že každá noha môže pracovať samostatne. To je praktické pri jednostrannom tréningu, pri kontrole rozdielov medzi pravou a ľavou stranou alebo pri sériách, v ktorých sa chce cvičenec viac sústrediť na techniku jednej nohy. Nezávislé ramená zároveň umožňujú plynulé opakovania oboma nohami naraz bez toho, aby silnejšia strana preberala celý pohyb.
Stroj je vhodný najmä vtedy, keď má tréning stehien obsahovať izolovanejší cvik na kvadricepsy. V sede sa ľahšie sleduje rozsah pohybu, poloha panvy aj kontakt chrbta s opierkou. Otočná opierka chrbta pomáha nastaviť stabilnejšiu polohu tela a valce pri predkolení rozkladajú tlak pri vystieraní nôh. Pri nastavení je dôležité zvoliť takú polohu sedadla a opierok, aby bol pohyb kontrolovaný a bez švihu.
Najväčšou výhodou tohto typu stroja je presné zacielenie prednej strany stehien s jednoduchou reguláciou záťaže. Hodí sa na rozcvičovacie série, hlavné pracovné série aj záverečné kontrolované opakovania. Tempo by malo zostať plynulé: vystretie nôh bez prudkého kopnutia, krátka kontrola v hornej polohe a pomalý návrat späť. Vďaka robustnému komerčnému spracovaniu je stroj pripravený na časté používanie v posilňovni a zapadá medzi základné stroje pre tréning nôh.
- Cielený tréning prednej strany stehien
- Nezávislá práca pravej a ľavej nohy
- Vhodný na jednostranné aj obojstranné opakovania
- Otočná opierka chrbta pre stabilnejší posed
- Valcové opierky predkolenia pre pohodlnejší kontakt
- Jednoduchá voľba záťaže počas tréningu
- Dobré doplnenie drepov a leg pressu
