Watson Tower Smith patrí medzi stanice určené najmä na silový tréning s vedenou osou. V zóne Legs sa využíva predovšetkým na drepy, predné drepy, výpady, bulharské drepy, výpony v stoji a ďalšie cviky, pri ktorých sa zapájajú stehná, sedacie svaly a lýtka. Pri vhodnom nastavení lavičky alebo doplnkov môže podporiť aj tlakové cviky na hornú časť tela, jeho hlavné využitie však zostáva pri tréningu dolných končatín.
Hlavnou výhodou Smithovho systému je vedený pohyb osi. Tá sa pohybuje po určenej dráhe, takže pri cvičení nie je potrebné udržiavať rovnováhu osi rovnakým spôsobom ako pri voľnej činke. Väčšia pozornosť tak môže smerovať na techniku, rozsah pohybu a kontrolované tempo. Stroj je vhodný na základné silové cviky aj na tréning s vyšším počtom opakovaní.
Súčasťou konštrukcie bývajú odkladacie a bezpečnostné prvky, ktoré umožňujú nastaviť pracovnú výšku a zachytiť os v prípade, že sa opakovanie nepodarí dokončiť. Konkrétne nastavenie a dostupné prvky sa môžu líšiť podľa vyhotovenia stroja. Pri cvičení treba nastaviť dorazy tak, aby neprekážali v pohybe, a pred každou sériou skontrolovať správne zaistenie osi.
Pri drepoch a výpadoch je dôležité zvoliť stabilný postoj, udržať kontrolu nad kolenami a nepoužívať väčšiu záťaž, než umožňuje bezpečné prevedenie. Smithov stroj uľahčuje stabilizáciu, nenahrádza však správne nastavenie tela ani primeranú techniku. Pre rôzne cviky možno meniť polohu chodidiel a vzdialenosť od osi, čím sa mení náročnosť a rozloženie zaťaženia medzi svalové skupiny.
Watson uvádza Smithove riešenia ako súčasť svojich silových stanovíc a Power Gym systémov s možnosťou pevnej alebo viac smerovej Smith osi. Konkrétny model Tower Smith nebol v dostupnom katalógu identifikovaný, preto je opis zameraný na vlastnosti a využitie typu stroja, nie na neoverené technické parametre. ([watsongym.co.uk](https://watsongym.co.uk/shop/?utm_source=openai))
- Vedená os pre kontrolovanejší pohyb
- Vhodný na drepy, výpady a výpony
- Zameranie na stehná, sedacie svaly a lýtka
- Bezpečnostné dorazy pre nastavenie pracovnej polohy
- Možnosť meniť postoj a polohu chodidiel
- Využitie pri silovom aj objemovom tréningu
