Glutebuilder Dual 45 Hip je doskový stroj na extenziu v bedrovom kĺbe v 45-stupňovom uhle. V zóne Booty je určený najmä na tréning sedacích svalov, pričom podľa nastavenia a polohy chodidiel zapája aj zadnú stranu stehien. Pohyb prebieha v stabilizovanej dráhe, takže pozornosť možno sústrediť na kontrolované vystieranie v bedrách bez potreby držať jednoručky alebo činku.
Stroj ponúka dve hlavné možnosti nastavenia chodidiel. Pri klasickej polohe s viac vystretými nohami sa do pohybu výraznejšie zapájajú hamstringy spolu so sedacími svalmi. Druhá poloha využíva zvýšenú a nastaviteľnú oporu pre chodidlá pri pokrčených kolenách. Táto varianta obmedzuje podiel zadnej strany stehien a umožňuje cielenejšie precítiť prácu sedacích svalov. Výber polohy závisí od cieľa tréningu, techniky a individuálneho nastavenia.
Medzi hlavné výhody patrí stabilná opora počas celého opakovania, jednoduchšie nastavenie východiskovej pozície a možnosť postupne pridávať záťaž pomocou kotúčov. Nastaviteľná bedrová opierka a štartovacia rukoväť pomáhajú prispôsobiť stroj postave a udržať telo v pevnej polohe. Protišmykové plochy na chodidlá poskytujú istý kontakt s platformou pri rôznych variantoch cvičenia.
Pre kvalitný tréning je dôležité nastaviť opierku tak, aby bola panva pevne podopretá a pohyb vychádzal z bedier. Opakovania sa vykonávajú plynulo, bez švihu a bez prehnaného rozsahu. V hornej fáze možno krátko spevniť sedacie svaly, pričom chrbát zostáva v stabilnej polohe. Záťaž treba voliť tak, aby bolo možné udržať rovnakú techniku od prvého po posledné opakovanie.
Dual 45 Hip je vhodný na samostatné precvičenie sedacích svalov aj ako súčasť tréningu nôh. Vďaka dvom polohám chodidiel umožňuje meniť dôraz medzi sedacími svalmi a hamstringami bez výmeny stroja.
- Dve polohy chodidiel pre odlišný dôraz na sedacie svaly a hamstringy
- Stabilná 45-stupňová dráha pohybu
- Nastaviteľná bedrová opierka a štartovacia rukoväť
- Protišmykové platformy pre pevný kontakt chodidiel
- Doskové zaťaženie umožňuje postupné pridávanie kotúčov
- Možnosť pridať odporové gumy
- Jednoduchšie sústredenie na kontrolovanú extenziu v bedrách
